經過了一整個冬季相信你已經胖的不成樣了吧，隨着氣溫的回暖夏天的味道也越來越近了，想要好身材就趕緊跟着小編一起行動起來吧。
想要好身材就趕緊行動起來
1.早餐要吃好!
不吃早飯能減肥?錯!不吃早餐不僅不能減肥，還會讓你增肥!早飯不吃，到了中午就容易大量攝入能量，胃口撐大了，那晚上.自行想象。所以，這早餐是很重要的。吃早餐可以幫助你激活身體機能，並有效地幫助你消耗能量，讓你一天活力滿滿，所以，早餐一定不能省哦!
早餐食譜推薦
牛奶早餐
材料：牛奶和蘇打餅乾
做法：如果是從超市買的牛奶可以直接喝，加熱也行，這樣十分方便。如果是鮮牛奶，那就必須煮5分鐘，只有這樣才能保證細菌會被殺死。吃的時候需要注意的是，必須先吃蘇打餅乾然後再喝牛奶。
果蔬早餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
做法：不需要放油，用不粘鍋煎蛋，然後再取兩片全麥切片面包，可以按照個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。
玉米早餐
原料：玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麥片1茶匙
做法：將以上介紹的所有材料用開水沖泡即可。如果你感覺這樣吃不飽的話，你可以在前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上用微波爐熱一下做成玉米羹就可以了。
玉米含有豐富的膳食纖維，它是粗糧中的最佳保健品，它不僅可以促進人體消化的能力而且對瘦身也有很好的效果。
2.不節食，少食多餐!
不是開玩笑，一頓吃飽，還不如分多次，每次少量吃。很多MM其實並不是餓，只是嘴巴寂寞，就算是飽肚的狀態下，也抵擋不住食物的誘惑。再就是一提到減肥，很多人第一反應就是節食，事實上，節食不僅不能幫助減肥，還會造成後期暴飲暴食，反而會使體重上升更快。所以，可以爲自己制定一個飲食計劃，少食多餐，比如每四個小時就進食一點東西，這樣不僅可以維持身體的新陳代謝，也不會有飢餓感。
3.遵守健康飲食模板!
哈佛公共衛生學院的營養專家曾與哈佛健康刊物一起制定過一個科學的健康飲食模板，根據模板內容，編輯整理出下面4條原則，遵守這幾條原則你就可以健康瘦：
① 蔬菜和水果佔據你飲食的一半
② 全穀物的食物和健康來源的蛋白質各佔據你飲食的四分之一
③ 無論烹飪還是食用，選擇健康的食用油
④ 如果你喜歡喝咖啡、茶或者奶製品，每天的攝入量控制在一至兩杯
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減肥方法：均衡
合理的分配食物熱量，均衡的攝取六大食物，這樣纔能有效的減少身體的脂肪含量。現在網上所流行的吃肉減肥法、水果減肥法、蔬菜減肥法，在營養攝取上都達不到人體每天所需的六大元素，可能還會導致身體的電解質等流失。
減肥方法：高纖維
高纖維的食物有很多，比如蔬菜水果和全穀類。這樣的食物可以充分的滿足你的飽腹感並延緩糖類的吸收哦，首先我們增加蔬菜的攝取量，然後將主食改成全穀類，在每天想吃零食的時候用一個水果來達到滿足感就可以了。
減肥方法：少油
油脂的熱量實在是太高了，並且都隱藏在餐點中，長期在外的外食族麼就要注意了，油類的攝取量就決定了你成功的與否。在平時的炒菜中可以用橄欖油或是芥花油來取代平時的油種，在外吃飯先準備一杯清水，將菜通通洗一遍再吃要好的多。
減肥方法：低糖
高糖食物有三大特點，低營養價值、高熱量以及高升糖。這樣的食物不但會使你熱量攝取過多還會刺激你的胰島素分泌，轉換成脂肪。所以減少甜食的攝取量也是非常有必要的，可以考慮用代糖自制甜品來滿足自己。
減肥方法：低鹽
世界衛生組織對健康成人的食鹽建議量是每日不超過6克，但若是出現代謝症候羣，如高血壓、高血脂、高血糖、高胰島素血癥的肥胖者，建議降低至每日4克。
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