1、多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,非常是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E。
2、補鈣:天天堅持喝一杯牛奶,既能增強體質又能補鈣。
3、多喝白開水:水是人體必需營養素之一,天天喝1-2升水,既可保持身體活力又能使面板嫩潤。
4、吃好早餐:建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋。
抗衰老的科學飲食方法
潮男咖
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