減肥是一種健康的生活習慣，如果你把減肥的目的定成“月瘦十斤”或是“馬上瘦到90斤”，其實是不現實的，那麼如何減肥？減肥方法有哪些？
合理的飲食和運動是最好的減肥方法。運動的一開始，儘管脂肪減少了很多，圍度和視覺上都變瘦了，但是斤數變化卻不大，因爲脂肪密度實在太低了。但是隻要你繼續往這個方向堅持，就能減掉很多的純脂肪，下面就跟着小編一起來了解下吧。
如何減肥
1、享受你的早餐
一頓均衡的早餐，是開啓一天新陳代謝的關鍵。只可惜，很多人一到了週末，就一覺睡到午飯時，把一日三餐的飲食習慣徹底攪亂了。
這樣做不僅會讓你午餐的時候吃的更多，還會打破你良好的新陳代謝循環，對身材可是一點幫助都沒有的，這也就是週末容易長胖的原因，要想週末兩天不會毀了週一到週五的減肥成果，就一定別忘了吃早餐。
2、碳水化合物主要放在上午吃
米飯，麪包，土豆，甜食，這些都是能提供能量的食物，所以在能量消耗逐漸減少的下午和晚上，其實並不需要攝入過多的碳水化合物。
把你喜歡吃的蛋糕，麪包等食物，放在早上吃，不僅能有一個好的心情，而且能有效控制一天的飲食熱量。
3、飯前喝水
飯前多喝點水，可以有效控制你的食量，不讓你在熱烈的氣氛中吃的太多。
所以飯前喝水，或者喝上一杯牛奶，都能有效控制正餐的食量。
4、吃非加工的食物
由於加工食物的普及，每一年，我們可能在完全不知情的情況下，攝入幾十公斤的糖（蔗糖，玉米糖漿，果葡糖漿等碳水化合物）。其實健康的飲食就是要少吃加工的食物，多吃天然少加工的食物。
5、5分鐘也是運動
很多人看不上15分鐘的運動，總覺得既然不想騰出一個小時做運動，就乾脆在沙發上再賴半小時吧。
但其實一直擁有好身材的人，也不是天天擼10公里，日夜不休息的。他們只是不放過每一個小小的15分鐘，爬爬樓梯，做做深蹲箭步蹲，哪怕只是飯後站上15分鐘，也能有助於腰圍減少。