減肥食譜排行榜,每個MM都想快速減肥、健康的減肥。其實減肥並不意味着一定要餓得前胸貼後背,只要你在減肥期間吃對食物,改掉暴飲暴食的毛病,讓你在吃吃喝喝中照樣能瘦。下面小編就介紹幾款快速健康的減肥食譜,趕快隨小編一起來看看吧!
注意:這裏所說的菜餚份量分別是5寸盤一盤,並且不油膩。各位MM如果要應用,可以任選某一餐的食物,自由搭配就可以。
減肥食譜一
早餐:1碗豆漿、2片全麥麪包、1個雞蛋
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,半碗米飯
晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,1小碗紅豆粥
減肥食譜二
早餐:1碗紅豆大米粥,一碟小菜,1把桂圓或大棗
中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,半碗米飯
晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心#p#副標題#e#
減肥食譜三
早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁和米飯半碗
晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,1碗小米粥
減肥食譜四:
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭各一份和半個饅頭
晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥各一份#p#副標題#e#
減肥食譜五
早餐:一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶
中餐:西紅柿牛肉麪,只需吃半份面,涼拌海帶胡蘿蔔絲一份
晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,1塊烤甘薯
減肥食譜六
早餐:一杯牛奶、1塊不要中間的薄脆的雞蛋煎餅
中餐:豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜各一盤
晚餐:蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯#p#副標題#e#
減肥食譜7
早餐:1碗紅棗玉米糊糊,1個素包子
中餐:素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹各一盤,半碗米飯
晚餐:麻辣燙,(裏面包含豆腐、蘑菇、青菜、海帶、1大碗雞肉丸)
減肥食譜8
早餐:一碗牛奶燕麥粥,1勺肉鬆,5個桂圓
中餐:1塊薰魚,1盤涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲,1碗紅豆沙小湯圓,5個大棗
晚餐:1個鹹蛋,1盤鳳爪,涼拌綠菜花,1碗紫米粥#p#副標題#e#
減肥食譜9
早餐:一碗黑芝麻紅豆粥,一個茶蛋,涼拌蘿蔔絲小菜
中餐:1碗清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉,1小盤香菜拌豆腐絲,半個饅頭
晚餐:1大碗紅棗枸杞烏雞湯麪
減肥食譜10
早餐:1碗綠豆粥,1碗豆腐腦,1只雞蛋
中餐:1盤大豐收,半盤糯米藕,半盤炒土豆絲,1碗蘿蔔燉牛腩
晚餐:半盤白灼基圍蝦,半盤三鮮日本豆腐,1盤清炒芥藍,1個袖珍小饅頭或1個玉米小餅
減肥食譜排行榜,上文專門爲減肥的MM們的推薦了10款健康快速的減肥食譜,這些食譜你可以放心吃,絕對不會讓你長胖。