食物種類愈多愈好,常吃類似的食物反而易胖。變換食物能使體內消化酵素多元化,刺激細胞代謝,每星期吃一兩次很少吃的食物,可以避免營養素壟斷。早餐應有三套替換,中午、晚上選不同的肉類,蔬菜儘量吃到五種顏色。
同類食物別常吃 易導致肥胖營養過剩
潮男咖
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