最近，網上被一個年輕的大學生刷屏，人們紛紛給他點贊。這是四川大學的一名大二的學生，7月份放暑假，同學們都以各種交通方式回家，可是他卻選擇了跑步回家，他家在深圳，而上學在成都，從成都跑回深圳，整個行程2000多公里，可是這個大學生堅持跑回去，從7月7日開始跑，一路上穿過了40多個市縣，人們每天都可以看到他奔跑的身影，而且，他還扛着學校的校旗，告訴人們他是川大的學生。
這名大學生姓廖，從深圳考入四川大學，小廖從小就愛好體育，是一個運動健將，身體素質非常好，以前在上小學、初中和高中的時候，經常參加各種比賽，成績都不錯。剛上大一的時候，放暑假就想跑步回家，可是父母擔心他太累不同意，就沒有實施。今年，放暑假小廖決定瞞着父母跑步回家，從今年的3、4月份小廖就開始爲暑期的奔跑做準備，一個是身體上的準備，一個是物品上的準備，他每天堅持鍛鍊，讓身體處於最佳的狀態。
7月7日，做好準備的小廖開始從成都出發，基本上沿着國道奔跑，開始幾天每天都能跑幾十公里，可是隨着跑步天數的不斷增加，體力消耗很大，導致身體的抵抗力下降，疾病也找上門來，曾經拉肚子、渾身沒勁，但是小廖依然堅持，一路上遇到了很多的好心人，有指路的，有給吃的給水的，還有讓他搭乘順風車的，因此，他比預計的40天跑到深圳的時間提前了9天，8月6日他達到了深圳體育館，一路上的艱辛走過來，心中無限感慨，他實現了自己心中的夢想，感到非常的驕傲。
小廖跑步回家其實就是一次長跑的鍛鍊，長跑是一項體育運動，我們也經常聽說馬拉松，是奧運會的一個項目，馬拉松的長度至少在幾十公里以上，是一種競技比賽，而小廖跑步雖然不是比賽，但是他的運動強度堪比馬拉松，那像小廖這樣的長跑，在運動中有哪些注意事項？我們一起來看看。
1、長跑前一定要做好身體的準備。一定要確定自己的身體是健康的，長跑前要進行必要的鍛鍊，包括平時的體能鍛鍊和負荷鍛鍊，長跑會引起心臟搏動加快、呼吸急促，導致心臟的符合增加，因此，鍛鍊耐力非常重要。
2、準備好水。長跑消耗身體的能量和加速水分的流失，因此，在跑步的過程中一定要注意經常給身體補充水分，但是不要喝冰水。
3、穿合適的運動鞋。長跑主要是腿部和腳的運動，因此，選擇一雙舒適的運動鞋很關鍵。
4、跑步的速度最好是勻速。勻速跑步有利於調節呼吸和心跳，讓身體適應奔跑的速度。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
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