揭開孕期便祕的神祕面紗
便祕是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習以爲常的小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期，便祕會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，併發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便祕、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便祕孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。
準媽媽便祕是因爲吃得太多嗎？
有不少準媽媽將普通人和孕婦便祕混爲一談，還有一些準媽媽認爲便祕的原因就是吃得太多，由於孕期準媽媽要承擔兩個人的飲食，爲了保證胎兒營養，準媽媽會吃掉兩人份的食物，但是由於自己控制不好食量，導致了營養過剩，就出現了便祕的症狀。但事實真是如此嗎？孕期便祕的祕密，可並不只是在於食量的大小，更重要的則在於膳食結構，如果調整不好膳食結構，即便減少食量，也還是會出現便祕哦！除此之外，還有一些其他的原因也同樣會導致孕期便祕！下面我們一起來看看孕婦便祕都有哪些原因：
孕產婦便祕的原因：
第一，孕婦在懷孕後體內會分泌大量的孕激素，這會減弱胃腸道張力以及減慢胃蠕動功能，從而延長糞便形成時間，造成排便困難。此外，日益漸大的子宮也會壓迫腸胃道，減弱排便功能。
第二，習慣性便祕。一般是指孕婦孕前就有便祕的狀況，懷孕後由於孕激素過量分泌，從而減弱了胃腸功能，同時孕婦又因爲“怕麻煩”而減少去廁所的次數，這就造成了便祕的延續發生。
第三，運動量減少。多數孕婦擔心運動傷“胎氣”，從而減少活動量，整天不是坐着就是躺着，使得腸胃消化食物的能力減弱，進而誘發便祕。
第四，營養補充不當。多數孕婦都離不開一個“補”字，往往剛剛懷孕就大魚大肉吃起來，但富含高蛋白、高脂肪的食物一般不利於大便的下滑，再加上孕激素導致營養消化不順暢，蛋白過剩，引起便祕。
準媽媽如何擊退孕期便祕？
我們知道了孕期便祕的幾個原因後，就需要“對症下藥”，找到適合自己的治療方法。至於孕期便祕的危害，在懷孕期間，準媽媽如果出現便祕，還可引起肛裂、痔瘡，會給準媽媽帶來巨大痛苦。下面我們就來看看懷孕便祕該怎麼辦呢？
孕產婦便祕的治療：
①養成定時排便的習慣，最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成專心排便的好習慣。
②適宜運動鍛鍊，多活動可增強胃腸蠕動，有利於消化、排便。孕婦一定要有適度適量的運動鍛鍊，這可以加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和增加排便動力。但要注意的是，採用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的，它不能取代運動鍛鍊。
③保持身心愉快，心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。
④合理使用緩瀉劑，要在專業醫生的指導下進行服用。
⑤還有一個防治方法，就是多吃富含纖維素的蔬果雜糧，比如芹菜、蘿蔔、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等，也可以自制果汁，以便補充有益的消化酶。但要記住，定時進食，切勿暴飲暴食。當然，還可以選擇一些易吸收、幫助腸道運轉的的孕婦奶粉。
準媽媽該如何提前預防孕期便祕？
其實，並不是所有準媽媽一懷孕就會遇上便祕的問題，但是這是無可避免的，爲了胎兒的健康發育成長，準媽媽應該提早做好預防便祕的工作，最爲合理的方式就是“內調外養”。
“內調：即透過膳食結構的調整來預防孕期便祕。食物是準媽媽最直接的爲寶寶獲取營養的途徑，至於選擇什麼樣的食物及烹調方法，也就很大程度上決定準媽媽和胎兒的健康與否。作爲準媽媽，首先要從三餐的營養上做出調整：
每餐要規律，並且要添加更多水果和蔬菜，烹調方法最好以蒸煮爲主；要多喝水，比平時的飲水量增加一些，可每天早晨另加一杯蜂蜜水；多吃一些纖維類的食物，調料要以“淡”爲主；切記不可以吃辛辣、燥熱類的食物，此外，建議準媽媽在孕期可以每天喝一杯孕婦奶粉，對於準媽媽來說，吃得多並不代表着胎兒就能汲取到足夠的營養，孕婦奶粉可以給到準媽媽和寶寶全面營養支援，而含有SoftTummy 蛋白優化配方的孕婦奶粉，營養更適合準媽媽腸道吸收，因爲其保留了更多天然小分子蛋白，讓營養吸收更加充分，只要媽媽們保證了營養，就能夠滿足胎兒發育的需求；其次，孕婦奶粉中還特別添加了益生元和益生菌，有助孕期腸道健康和營養吸收，不上火，不便祕，是準媽媽的貼心小幫手。
除此之外，還要每天堅持一定量的運動，這就是我們所說的“外調”，傳統上來說，懷了孕的準媽媽應該儘可能減少運動，但隨着時間的推移，人們的這種觀念逐漸被新的科學理論所取代，孕期準媽媽選擇得當的運動，不僅可以促進胎兒發育，還可以緩解孕期便祕，並有助產的功效哦！
如何緩解孕婦便祕？
孕期發生便祕是件讓準媽媽們非常苦惱的一件事。很多準媽媽會問，我也在吃粗纖維豐富的粗糧、新鮮蔬菜水果，多喝水，爲什麼還便祕呢？其實，便祕的原因有很多，要針對不同情況使用不同的方法來解決。常見便祕原因有：孕期胃腸蠕動緩慢，同時加上胎兒的壓迫，造成了動力不足型的便祕；或主食量攝入過少，沒有足夠的食物殘渣形成大便，也造成便祕；再有就是脂肪和水攝入不夠，造成大便乾燥，很難排出，也導致了便祕。所以，針對不同的情況我們要使用不同的對策：首先，要選擇容易消化的食物，因孕期胃酸分泌量會有所減少，胃腸動力不足，所以易消化的食物會減輕胃腸道的負擔，適當的增加富含粗纖維的食物，如粗糧、新鮮蔬果，能夠有效地幫助促進胃腸蠕動，減少便祕的發生。其次，適當的益生原和益生菌也是孕期調整胃腸道預防便祕的好幫手。益生原作爲益生菌的養料的同時，會產生脂肪酸，能夠幫助潤滑，同時益生菌能夠有效的調理胃腸道的正常菌羣，幫助消化，減少便祕。除此之外，適當的脂肪和水的攝入，也是防止大便乾燥緩解便祕的好方法。此外，適量的輕度運動也是必不可少的。