現在的男人，爲了生活，爲了家庭，。在外沒日沒夜的忙碌，反而忽略了自己的身體健康。導致一些男人該是在瀟灑的年紀，因爲忙碌而變得衰老。但是你不用拍，今天我們小編將告訴你男人怎麼樣去養生，應該吃一些什麼。下面就讓我們一起去學習學習吧。
男性養生吃什麼
豆製品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。
西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換着吃，一週最好吃兩次。
西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯着功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟着吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
黑巧克力
“對於兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2釐米×4釐米大小)，能快速緩解飢餓感。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裏緩慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。
綠茶
對於和電腦“朝夕相處”的白領來說，輻射是個讓人憂心的“副產物”。那麼，當你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂的慾望時，不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。
枸杞
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄乾一樣當零食來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。還可以用來泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，由於菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，這種搭配具有更好的護眼作用。
男性健康
強健的體魄
你夢想着擁有施瓦辛格般健壯、結實的體魄嗎？很難想象，如果你是一副弱不禁風 的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態，如何叫你的女人愛你。從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試着去做些舉重之類的力量練習吧，讓身體真正強大起來
勇敢無畏的心
不要認爲生理健康就沒有其他的問題了，在這個亞歷山大的時代，真正一個健康的男人應當有着一顆英勇無畏的心，遇事從容鎮定。習慣養成每天做10分鐘冥想，可以增強你的抗壓能力。
擁抱
經常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧！擁抱裏包含着一種難捨難分、彼此感激的情懷，會讓你的頭腦分泌一種“催產素”的荷爾蒙，幫助你穩定情緒、提高免疫力。
健康諮詢
身體零部件出現故障有時是沒有徵兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進行健康諮詢，會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價。
運動
儘管老生常談，你執行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運動是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒，或是工休時偷閒扭扭脖子、踢踢腿也好。
飲食
營養學家說，男人想要一個好身體，飲食先需來場革命！把自己的肚子當成一個能容納一切的雜貨鋪，時間久了，恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類，而不要過度飲酒。
儀態
儀態是男人健康的一個隱性指標，現在是該重視它的時候了。因爲一個舉止得體大方、盡顯紳士風度的男人會由內而外流露出一種健康的美;相反，舉手投足間彰顯出粗俗不雅行爲的男人自然無緣與健康牽手。
親密行爲
男人表達愛的方式無外乎一些親密行爲，最後歸根結底到性。男人對待性有兩種截然不同的態度：一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一種是待一切水到渠成時，方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說，後一種性愛方式更有利於身心健康。
旅行
哪怕工作在忙碌，也不要把休假旅遊的事情一推再推，帶着你疲憊的心，去造訪野外的山光水景，陶醉於怡然的心境中，會讓你的身心由裏到外都受到淨化和鍛鍊，這樣才能享受真正的健康。
男性脫髮怎麼辦
首先要注意補充營養
我們知道我們的頭髮主要成分是角質蛋白，也就是說頭髮需要足夠的營養，因此大家可以多食用一些富含鈣、鐵、鋅等礦物質和各種維生素以及蛋白質的食品。
如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。
精神壓力是造成脫髮的重要原因
精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。
所以，大家可以經常做一些深呼吸、鬆弛體操、散步以及瑜伽等運動，這樣可以有效的消除精神疲勞。而且進入秋季之後，我們應該每天都要保持充足的睡眠，另外在睡覺之前最好用熱水泡下腳，這樣不單單可以使精力變得更加充沛，而且也非常有利於頭髮的保養和護理。
保持頭髮的清潔
選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。
按摩頭皮
每日睡覺前和次日起牀後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
戒菸忌酒
吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生溼氣，引起脫髮。
燙髮吹風要慎重
洗完發儘量不要用吹風機來幹發，因爲吹風機吹出的溫度會嚴重的破壞人體的毛髮組織，對頭皮的損傷也非常大，所以我們要避免吹熱風。另外，燙髮液對頭髮的影響也是相對比較大的，要儘量減少燙髮的次數。
總結：相信所有男性看過我們小編爲你的講解，你對自己以後的日常生活習慣，也應該有所改變。男人只有一個好身體纔能有力氣去賺錢去養家餬口。這些方法你也一定要告訴和你一樣尤其困擾的男人們，也讓他們重獲新生。