人都希望自己的身體能保持健康狀態，做到這一點需要我們日常懂得點保養自己的方法。人到達一定的年紀，就會出現各種各樣的健康問題還有面板問題。如何才能做到保持年輕活力呢？下面教大家一些健康保養方法。
健康保養方法
血管老，人就老。人到中年，如果發現自己已面露老相，身體逐漸走下坡路，就有可能是血管提前老化的標誌。日本知名專家、東京女子醫科大學東醫療中心內科副教授渡邊尚彥推薦了幾個保養血管的生活細節，簡便有效，可供參考。
運動篇
下樓走樓梯：渡邊尚彥表示，上樓下樓的運動量相同，家住高層的人，若上樓乘電梯，下樓時最好走樓梯，不僅增加活動量，還能鍛鍊血液循環系統。
起牀前抖一抖：早起時是血壓波動較大的時期，可以先躺在牀上抖抖手腳，活動下末梢血管再起牀。白天久坐易令血液集中於下半身，同樣可以透過抖抖手腳來促進末梢血液循環。
揉敲小腿：小腿常被稱爲“第二心臟”，小腿肌肉的強弱關係到心臟泵血功能，因而有空時不妨揉敲小腿，促進血液循環。
起居篇
脖子繫條絲巾：人的脖子上有一條特殊的血管，起到調整體溫的“開關”作用，若受寒則會閉合，影響頭頸血液循環。因而，夏天長時間待在空調房裏，或冬天房間沒暖氣時，最好系一條絲巾，做好頭頸保暖工作。
腰圍要鬆些：收腰修身的服裝、腰帶、內衣會束縛小腹，久而久之會令末梢血管收縮，影響末梢血液循環，尤其是小腹肥胖的人，更忌長時間穿戴緊身服飾。
午後閉目養神：利用這段時間閉目養神或打個瞌睡，能調整血液循環，令人精神倍增。
健康保養方法
多笑笑：醫學研究發現，笑可以令大腦分泌內啡肽，擴張末梢血管，起到降血糖、改善血壓的作用。因而，平時要有意識地多笑笑，有益血管健康。
飲食篇
焦慮時喝杯熱飲：焦慮生氣會令交感神經亢奮，影響血液循環，這時候喝杯熱茶或熱咖啡，有助於放鬆休息，改善毛細血管血液循環，同時調整自律神經功能。
食材切成大塊：吃太多易發胖，體內脂肪增多會增加血液黏稠度，因此有必要控制飲食量。當進食開始20分鐘後，飽腹神經中樞會發出“飽腹信號”，而食材切成大塊有助培養慢速咀嚼習慣，延長進食時間，減少食物攝入量。
用小號餐具：使用小件餐具，如小湯匙、小盤子，也能延長用餐時間，防止吃多。
怎樣保養面板
1.少做表情
我們都知道經常大笑會使臉部面板鬆弛，從而使得皺紋的到來。經常大笑、扮鬼臉或者蹙眉的人，往往臉上的皺紋比表情平和的人要多的多。所以，我們最好不要做誇張的表情，減少皺紋的生長。
健康保養方法
2.選對護膚品
每個人的膚質不同，即使是同一個人，臉上不同部位的膚質也不盡相同。假如本身是乾性面板，錯用了具有控油作用的護膚品，就會讓臉部感覺越來越乾燥。所以在購買護膚品之前，最好先做個膚質測試，搞清楚自己究竟是何種面板，然後再選擇正確的護膚產品。
3.卸妝要徹底
含有一定量的重金屬成分，除非是不可避免的工作性質和場合，否則小七建議還是不要化妝比較好。非要化妝的話，在回家之後一定要進行認真徹底的卸妝，除了用洗面奶外，還要定期做深層清潔護理，將肉眼看不到的污垢儘可能地都清洗乾淨，防止堵塞毛孔。
4.不要暴曬
陽光中的紫外線可以殺菌，但如果長時間地將面板暴露在日光下，吸收了過量的紫外線，面板就會變黑，更有甚者還會引發面板癌。因此在晴天出門之前，要塗抹質量較好的防曬霜，夏天的時候再帶上一把防紫外線的陽傘，做好防護。
5.注意休息
面板有自我修復的功能，而這個最佳時機就是在晚上睡覺的時間段，最明顯的表現就是熬夜之後第二天會出現黑眼圈。因此熬夜是保養面板的大忌，晚上十點之前一定要上牀睡覺，讓肌膚能夠好好休整。
健康保養方法
保養面板的方法有很多，大多數人選擇的是護膚品，比如：護膚水、護膚液、護膚乳等等。雖然有一點效果，但是長期使用下去將會是一筆不小的價格。其實，不止是護膚品可以保養面板，相對類型的油或者水果都可以。下面，我們一起來看看。
我們經常會說，一天八杯水，保證身體健康，面板水汪汪。其實飲水的用量和水嫩的面板關鍵並不大，面板最重要的是能否保住水分。其實只要你保證飲用足夠的水來保證身體的溼度(不含紅茶、綠茶等含抗氧化劑的飲品)，再在飲食中攝入適當類型的油，兩者結合效果更佳。
6.補油
外用還是內用,有些乾性面板者喜歡將油塗抹於身體，而有些人則認爲服用含油膠囊或飲食爲最佳。答案是：兩手都要抓。乾性面板源自作用薄弱的面板屏障，致使身體喪失過多的水分，要保溼面板，需要增強屏障，而這可以透過上述兩種方法來達到，以防更多潛在的面板問題。
6個好習慣
女人35，從此人生被劃分出另一個階段來。因爲一般的女人在這個年齡，已經擁有了婚姻、事業、家庭。已不僅僅屬於她自己，在身體的變化上也是如此。機體已經成熟、固定，甚至慢慢邁向衰老。從養生的角度來講，女性在35歲開始就要注意保養了。35歲女人如何保養？下面帶你看看。
1、拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上牀休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。
2、注意胸部保養
女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨着乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。
同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過於鬆軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌；海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。
健康保養方法
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。
的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時；歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎縮。
所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
4、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便祕困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對於養生保健非常有幫助哦！
5、常補鈣
補鈣是一生的功課，但30歲後，女性要特別注意。因爲30歲時，人體儲存鈣量達到頂峯，之後便會緩慢下降。40歲後，應將補鈣常態化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食爲主，多喝牛奶，多吃奶製品、豆製品，另外還要多曬太陽。
6、多吃青椒獼猴桃
蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“鏽”。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。