目錄：
第一章：春季養生 9科醫生教你如何防病保健康
第二章：6款春季養生粥 吃出白皙肌膚
醫生們每天接待各種病患，他們對健康的關注比平常人多很多倍，加上自己專業知識的積累很多醫生都有他們自己的養生保健方法。下面我們就來看一下，春季養生保健，9科醫生都有哪些方法吧！
春季養生 9科醫生教你如何防病保健康
1、內科
防病方法：在所有防病方法中，洗手最關鍵，也是平時最吹毛求疵的一件事。洗手可以預防大部分疾病。
生活推薦：4個4計劃。也就是每天4次完全停下手頭工作，每次閉上眼睛，做4個長長的深呼吸。只要堅持，就能大大減少工作壓力，增強免疫力。
關鍵提示：碰過公共物品後，千萬不要碰鼻子和嘴巴。這是細菌傳播最常見的方式。
2、腫瘤科
防病方法：對抗癌症有三件“利器”———健康的飲食、規律的鍛鍊和正常的體重。攝入的熱量、飽和脂肪和反式脂肪酸越少，患癌的風險就越低。平常多吃魚和蔬菜，烹調用橄欖油。
生活推薦：參加運動俱樂部。多結識有同樣運動愛好的朋友會讓你堅持得更持久，而鍛鍊會逐步降低患癌風險。
關鍵提示：補充維生素D。缺乏維生素D和乳腺癌、結腸癌、前列腺癌均有一定關係。
3、婦科
防病方法：剛剛進入更年期3—5年的女性，可以嘗試補充雌激素，它在改善夜間盜汗、潮熱等方面的效果是藥物所不能代替的，只不過要嚴格掌握適應症和禁忌症。使用前要做乳房、卵巢等一系列檢查，使用過程中也要定期複查。
生活推薦：更年期情緒波動較大、喜怒無常、心理容易失衡，女性要學會換位思考，及時控制怒氣。開口之前，舌頭先在嘴裏轉幾圈。如果實在憋不住，可以和親朋好友傾訴，千萬不要透過發怒來宣泄。
關鍵提示：更年期更要重視好性生活質量，這是維繫夫妻感情、增強免疫功能的絕招。如果陰道乾澀，可以讓醫生開一些陰道雌激素類藥物。
4、消化科
防病方法：飲食中多攝入富含膳食纖維的食物，加速胃腸道蠕動。每餐不能吃太飽，以免刺激胃酸大量分泌。
生活推薦：壓力過大最容易反映到消化問題上。感到壓力時，少吃東西多說話，和家人朋友進行“談話治療”。
關鍵提示：保持健康的體重。許多消化問題，如胃食管反流症、痔瘡，甚至食道癌都和超重有關係。
5、眼科
防病方法：無論去哪兒，隨身攜帶一副太陽鏡，而且一定要選對紫外線有100%阻隔能力的那種，它能幫你減少眼部皺紋，預防白內障和視網膜黃斑變性。
生活推薦：超過40歲的女性都會出現眼睛乾澀症狀，補充魚油是最佳治療方案。保持健康飲食、適量鍛鍊與控制體重可預防乾眼症造成的視力下降。
關鍵提示：經常去醫院檢查眼睛。一些嚴重的眼部疾病，如青光眼、白內障、糖尿病眼疾在早期沒有任何症狀，出現問題時，視力已經受到嚴重損傷。有規律的眼科檢查是發現疾病、及時治療的唯一手段。
6、心內科
防病方法：運動是預防心臟病很好的方法，無論是快走、跑步還是馬拉松，根據自己的興趣和體質選擇即可。最重要的是在鍛鍊的過程中要學會停下來一會兒，可以和人聊會兒天，這種緩衝對於促進心臟機能、降低血壓和膽固醇大有裨益。
生活推薦：找到最適合自己的鍛鍊時間。研究發現，每天8時—12時，14時—17時肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態，此時鍛鍊收效最大。
關鍵提示：運動貴在堅持，萬一因事耽擱幾日，也不要打消運動的熱情。運動什麼時間都有效，什麼時候都不晚。
7、面板科
防病方法：我平時會先用磨砂膏清洗面部；然後塗含維生素C的面霜修復受損面板，提亮膚色；最後使用含有保溼功能的防曬霜。
生活推薦：選擇不改變面板pH值的潔面乳，然後用點含維生素A的面霜，以減少皺紋、色斑，改善膚色不均勻的問題。
關鍵提示：你的生活方式會立刻體現在面板上。戒菸酒、不做日光浴都有利於保護面板。
8、睡眠科
防病方法：每天的入睡、起牀時間要嚴格規定，以培養生物鐘的規律性。不管冬夏都要外出見光，告訴大腦現在是白天，應該保持清醒，整天憋在屋裏會減弱大腦的規律性。
生活推薦：喜歡晚上鍛鍊的人至少應在睡前3小時進行，以便於身體和精神逐漸歸於平靜。如果要喝酒，最好也在上牀3小時前。
關鍵提示：任何非處方的安眠藥都不要服用。確實有睡眠問題的人應該諮詢醫生，獲取正確、安全的處方。
9、老年病科
防病方法：懂得生老病死乃自然規律。老人應該適應身體衰老出現的各種變化，而不是對抗它。比如鍛鍊的時候適當減少運動量，承認自己已經老了。
生活推薦：人越老越要鍛鍊思維能力。可以培養一種愛好，如練習書畫、學習一門語言。和朋友保持親密關係也是激發大腦活力的祕訣。孤獨的人容易壓抑、不能承受壓力，老人朋友不必多，但是一定要有。
關鍵提示：勤動動手腳。老人不一定參加運動，但身體舒適時，要各處走走轉轉。整天悶在家裏不動的老人，身體健康最差，衰老得最快。
6款春季養生粥 吃出白皙肌膚
一、橘子山楂粥——去斑養顏
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
製作程序：
1、橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹籤去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後一切爲二，去掉種子。
2、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。
3、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。
養顏功效：美容護膚，去斑養顏。
二、山藥枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
製作程序：
1、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。
2、新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3、鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
養顏功效：補血養顏，消除色斑。
三、薏仁蓮子粥——美白清火
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
製作程序：
1、薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨；紅棗洗淨去核。
2、鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
養顏功效：美白保溼，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
四、枇杷紅棗粥——潤肺養顏
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
製作程序：
1、將枇杷沖洗乾淨，撕去外皮，剔去枇杷核。
2、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。
3、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。
養顏功效：潤肺養顏，祛斑健胃。
五、西芹牛肉羹——美白去斑
原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥薑絲各適量。
製作程序：
1、將西芹洗淨，切成細丁狀待用。
2、鍋內上火，加入豬油，鍋熱後加入蔥薑絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒後再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水澱粉後攪勻，最後淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內即可。
養顏功效：美白去斑。
六、什錦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
製作程序：
1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗淨，切丁待用。
2、鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬製。待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
養顏功效：解暑消煩，美白去斑。
結語：春天來了，你是不是對春季氣候和養生之間的關係還知之甚少，不過不用發愁，養生保健不妨先按這些醫生教你的做起吧！