夏天容易出汗的人，經常會大汗淋漓，一出汗很多人就喜歡用冷水洗臉洗澡，這樣不僅達不到降溫的目的，還會導致毛孔堵塞，影響機體的代謝，那麼，夏天出汗該如何養生呢？
汗水沒幹，冷水莫沾
這句順口溜說的是出汗時要注意保暖的養生原則。出汗，是人體的正常生理現象，從中醫學的角度來說，正常的出汗可以幫助機體調節體溫，排出體內的代謝廢物，起到排毒的功效。透過出汗還可以調節人體的陰陽平衡，因此自古就有出汗養生的說法。
現代人由於活動較少，遠離自然，整日在空調房中工作、生活，出汗的機會越來越少，因此有不少人選擇透過運動、桑拿等方式主動排汗來促進機體排毒，這正是現代的出汗養生。但是在所有的出汗養生的方法中，有一項十分重要的注意事項，就是出汗之後不可以洗涼水澡，也不可以喝涼水。爲什麼會有這樣的禁忌呢？
小順口溜，大學問
人體在出汗時，面板下的毛細血管呈現擴張的狀態，面板上的毛孑L也呈現擴張的狀態，以利於汗液的排除和機體熱量的發散。此時如果直接接觸涼水，就會導致機體血管受到極大的刺激，急速地進行收縮，面板毛孔也會隨之進行收縮。
想象一下用涼水澆灌蒸汽騰騰的水杯，水杯的熱氣被壓制消散，而水杯中的熱水也會急速變溫。這正是出汗後身體接觸涼水時的反應。毛孔閉塞之後，沒有流盡的汗液被堵塞在毛孔之內，代謝的垃圾也隨之被堵塞在毛孔處，長此以往，就有可能造成毛孔堵塞，影響機體代謝。從降溫的角度來說，毛孑L因受涼堵塞之後熱量無法消散，因此使用涼水洗澡洗臉也無法達到降溫的效果。
除了不能用涼水洗澡、洗臉之外，出汗之後也不能喝冰涼的冷水飲料，其原理同接觸涼水類似。由此可見，出汗後接觸涼水不但無法達到降溫的效果，還有可能造成健康威脅，也就是中醫學中所說的“冷水灌汗，有形之水鬱遏皮毛，閉其汗溼。所以身熱疼重”。
養生小祕方
大汗淋漓之時，不要用涼水洗澡洗臉，也不要喝過涼的水，那麼，出汗後應該如何保養才能既達到降溫的目的，又不損害健康呢？
喝溫水才養生
出汗之後喝一杯溫開水可以補充機體流失的水分，達到解渴補水的目的；也可以喝一杯淡鹽水，在補水的同時也補充機體因流汗而損失的鹽分。
汗幹之後再洗澡
出汗後可以用毛巾先擦去身上的汗液，待其完全乾之後，再用溫水洗澡，達到清潔降溫的目的。
從上面的文章我們知道，夏天出汗不宜用涼水洗臉洗澡，可以喝杯溫開水或淡鹽水，想洗澡的話想用乾毛巾擦乾身上的汗在洗。