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平常人稍加註意就能完成的健身方法：
1、辦公族，中午扶着辦公桌或辦公椅，做幾組深蹲和拉伸，餐前運動較餐後好。
2、公交車上，拉着扶手，單腿站立，做收腹提臀練習。
3、2公里範圍內，步行代替交通工具。
4、10樓以下，不坐電梯，爬樓梯。
