紅肉如牛肉、豬肉、羊肉等明顯地區別於白肉如魚肉、雞肉等。紅肉含有的脂肪基本是飽和脂肪，有的含量還不低。飽和脂肪對血脂的影響很大，多數的研究都認爲過量的飽和脂肪是導致膽固醇升高的主要原因。因此，對於成人，在食物上多數建議是少吃紅肉，認爲白肉好過紅肉，魚肉好過雞肉，而雞肉又比豬肉更健康。
那麼，這種要求是否也針對兒童呢？
對於兒童，沒有要求不能吃紅肉或者少吃紅肉，應該是在總熱量的要求下，紅肉、白肉都可滿足身體的需要。
其一，紅肉中含有易吸收的鐵，兒童適量吃一些是有好處的。雖然也可以透過吃強化穀類食品和麪包、大豆、乾果（如葡萄乾）、菠菜、扁豆、雞蛋、魚以及家禽肉來滿足身體對各種礦物質的需要，但是，補鐵的效果始終還是以肉類爲好，吸收率更高，這就是所說的：有機鐵好過無機鐵的概念。
其二，兒童在生長髮育過程中，身體代謝比成人更加旺盛，並且在這過程中，兒童不但很少出現高膽固醇現象，而且是需要從食物中補充部分的膽固醇。因此，在這種時期，兒童只要沒有出現有肥胖的現象就沒有必要限制紅肉的攝入。