孕期食譜 小布沙拉

孕期食譜 小布沙拉

原料：雞蛋1個、西蘭花50克、酸奶20克、草莓4個

做法：

步驟1：西蘭花洗淨、切碎。

步驟2：放入鍋中焯熟。

步驟3：把雞蛋煮熟，隨意的切成小塊。

步驟4：杯子裏先放一點酸奶。

步驟5：再鋪上雞蛋碎和蔬菜水果。

步驟6：依次鋪上一層酸奶、一層雞蛋和蔬果，最後在表面淋上酸奶或寶寶奶酪即可。

營養價值：

多吃西蘭花，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。

推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童

忌食人羣：嬰兒